運動與數位記錄的完美演出--Nike+iPod Nano

會選擇跑步作為運動的選擇，跟效率有很大的關係，圖表可以看的出來，一樣運動60分鐘，跑步可帶來655-700的卡洛里消耗，是除了游泳之外最高的，瘦身、運動又有效率，跑步是多美的三合一選項!!

跑步紀錄軟硬體
其實也有不少選擇，選擇用Nike+iPaod Nano的原因，是,,,,剛好有Nano，就直接購買套件升級啦!!

跑步前的保養
因為缺乏運動，之前在運動中心的教練跟我說我的大腿肌肉不夠強壯，所以跑步時膝蓋會比較容易磨損，建議我如果喜歡跑步的話，應該多做大腿肌肉的重量訓練。除此之外，復健科的醫師建議，要買這一種肌腱護膝保護膝蓋。還有千萬記得，跑步前後一定要暖身，才能夠盡情享受，減少運動傷害哦!!

感應器一般都放在Nike專用鞋的凹槽中，而接受器與Nano可以任意放在衣褲中就可以了。跑步前將Nano內建的運動程式，打開後選擇跑步就可以囉!!跑完後只要插上電腦透過iTunes，就會自動上傳到http://nikeplus.nike.com/plus/的網站做紀錄


Nike+的線上紀錄
這是去年3月的紀錄，那時候剛開始跑的時候，目標就是--每周跑1-2次，每次跑大安森林公園一圈約2公里，那時大概需要15分鐘，慢慢的身體適應了，再增加到4公里

而這是去年的總紀錄，總共跑了41次，每次約5.3公里，總距離，時間，平均速度，總銷耗卡路里的資料都很完整

持續跑步到今年，現在每次已經可以跑11公里/70分鐘，YA!!

其實運動最好的獎勵就是
美食當前，可以完全毫無顧忌的吃下去、喝下去!!
各位美食愛好者，一起來運動吧!!